نحوه چیدمان اتاق کودک بیش فعال

اتاق کودک دارای ADHD بهتر است آرام، ساده، قابل‌پیش‌بینی و کم‌حواس‌پرتی باشد؛ نه کاملاً خالی و نه شلوغ و محرک.

ویژگی‌های پیشنهادی اتاق

۱. رنگ‌های آرام

رنگ‌های ملایم مثل آبی خیلی روشن، سبز روشن، کرم، طوسی روشن یا سفید گرم معمولاً مناسب‌ترند.

بهتر است از دیوارهای بسیار شلوغ، طرح‌های تند و رنگ‌های بسیار درخشان در همه فضای اتاق پرهیز شود.

۲. وسایل کمتر، نظم بیشتر

• اسباب‌بازی‌ها همه هم‌زمان در دسترس نباشند.
• بخشی از اسباب‌بازی‌ها را داخل باکس یا کمد بگذارید و هر چند روز یک‌بار عوض کنید.
• هر وسیله جای ثابت و برچسب تصویری داشته باشد: «لگو»، «ماشین»، «مدادرنگی» و…
• کف اتاق تا حد ممکن خلوت بماند.

این کار باعث می‌شود کودک کمتر بین محرک‌ها جابه‌جا شود و جمع‌کردن وسایل را هم بهتر یاد بگیرد.

۳. تقسیم اتاق به چند بخش مشخص

حتی در اتاق کوچک هم می‌توان فضا را مشخص کرد:

• بخش خواب: تخت، نور کم، بدون اسباب‌بازی و صفحه‌نمایش
• بخش بازی: فرش یا زیرانداز مشخص، چند وسیله محدود
• بخش نقاشی/تکلیف: میز ساده، صندلی مناسب قد کودک، نور کافی
• بخش آرام‌سازی: یک گوشه دنج با کوسن، کتاب، عروسک نرم یا هدفون محافظ صدا در صورت نیاز

۴. محل میز تکلیف

میز بهتر است رو به دیوار ساده باشد، نه رو به پنجره، تلویزیون یا محل رفت‌وآمد.

روی میز فقط وسایل لازم برای همان فعالیت قرار بگیرد؛ مثلاً هنگام نقاشی فقط کاغذ و چند مدادرنگی.

۵. نور و صدا

• نور طبیعی روز عالی است، اما پرده ساده برای کنترل نور لازم است.
• برای شب، چراغ خواب با نور گرم و ملایم مناسب‌تر است.
• تلویزیون، تبلت، کنسول بازی و موبایل بهتر است در اتاق خواب کودک نباشند.
• اگر محیط پرسر‌وصداست، استفاده از پرده ضخیم‌تر، فرش و درزگیر در می‌تواند صدا را کمتر کند.

۶. برنامه دیداری روی دیوار

یک برنامه تصویری ساده در ارتفاع چشم کودک بزنید، مثلاً:

بیدار شدن → صبحانه → لباس پوشیدن → مدرسه/مهد → بازی → شام → حمام → داستان → خواب

از شلوغ‌کردن دیوار با پوسترهای فراوان خودداری کنید؛ یک یا دو پوستر کاربردی کافی است.

۷. فضای حرکتِ امن

کودک پرتحرک به فرصت حرکت نیاز دارد. اگر اتاق جا دارد، یک فضای کوچک و ایمن برای حرکت در نظر بگیرید؛ مثلاً تشک نرم، توپ سبک یا چند حرکت کششی ساده.

اما وسایل پرخطر، شکستنـی و مبلمان نوک‌تیز باید حذف یا ایمن‌سازی شوند.

۸. روتین خواب جدا از بازی

نزدیک خواب، نور کمتر، صدای کمتر و فعالیت‌های آرام‌تر مانند قصه، نقاشی ساده یا موسیقی ملایم کمک‌کننده است. تخت بهتر است فقط با خواب و آرام‌شدن تداعی شود، نه بازی پرهیجان.

یک قانون ساده

هرچه کودک کوچک‌تر یا حواس‌پرت‌تر است، تعداد چیزهای قابل‌دیدن و انتخاب‌های هم‌زمان کمتر باشد.

اتاق منظم به‌تنهایی ADHD را درمان نمی‌کند، اما می‌تواند تنش، حواس‌پرتی و درگیری‌های روزانه را کمتر کند

مقالات مرتبط

 رفتاردرمانی کودکان بیش فعال در کرج

بهترین شیوه برخورد با کودکان بیش فعال و کم توجه چه است؟

بازی مناسب کودک بیش فعال